hitt(激烈运动后)
资讯
2023-11-05
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1. hitt,激烈运动后?
如题,一般而言,绝大多数运动后的头痛头晕属于良性头痛,并不存在其他的神经学病变,引发良性运动后头痛的原因大致有以下几种。
1、疏于锻炼者进行剧烈运动。一些平时没有养成锻炼习惯的人士乍一运动,强度增加过快,就会出现头痛、头晕的症状,严重的海伴有恶心、呕吐或肌肉抽筋等。这些表现都是机体无法适应现有运动强度有关。高强度运动时,机体对能量呵氧气的需求急剧增加,导致全身血管扩张,血流加快。在这种情况下为了弥补大脑的血液供应,脑血管开始扩张,血压也在升高。脑血管的舒张再伴以供血不足就会导致头痛症状的产生。这种类型有些类似于常年生活在平原地区的人突然来到高海拔地区时出现的头痛。
2、能量供应失调。这种头痛往往在运动者饥饿状态,或运动环境过冷过热时出现。总所周知,运动时机体需要消耗大量的能量,其源头主要来自于对血液中葡萄糖的分解。如果能量供应不足,导致血糖降低,持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等症状。
此外与运动有关的头痛还包括用力后头痛,颅内压力一过性升高,造成静脉窦的扩张可能是其诱发因素,运动时过度换气导致的低碳酸血症是头痛的直接原因。这种头痛常见于长跑、越野滑雪及高山速降运动员。我国著名长跑选手王军霞就曾患有这种疾病。普通人中,这种症状虽不常见,但如果不时发作,仍需警惕疾病的存在。有报道称一些原初脑肿瘤、转移性肿瘤、蛛网膜下腔出血、嗜铬细胞瘤以及缩窄修复术后的主动脉弓发育不全偶尔也会产生用力后头痛。
我们知道剧烈有氧运动的特点是强度低、时间长、不中断、有节奏。有氧运动对人体,特别是对糖尿病等慢性疾病患者十分适宜,是能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式。与此相反,"无氧运动"则是指高强度剧烈运动,运动过程中氧气的吸入量不能满足身体的需要,人体处于缺氧状态,无氧运动对糖尿病人来说不太适宜。尽管多做运动可以保持身体正常的新陈代谢,以及良好的血液循环,但若下列不适的症状出现时,可千万别再冒险做运动了。
当机体伤风感冒鼻塞、流鼻涕、喉咙痛,但未有发烧现象;身体状况仍然适宜做运动。运动疗法:抱病在身,即使无碍于做运动,也应减低运动量,约相等于平日60%%的运动量最为理想。如果感觉鼻塞情况开始好转,运动量可酌量增加;相反倘若恶化,就要减量。在服食抗生素期间,绝对不宜运动,因为这种药会加速你的心跳率,若运动会有危险性。流行性感冒若颈以下部位出现不适感,如咳得厉害、身体疼痛或胸口痛,应停止运动。
希望对您有所帮助,欢迎关注“中华医学科普平台”头条号,获取更多专业原创医学科普知识,本条为原创内容,未经授权谢绝转载。
2. 各位减肥成功的小姐姐们给个意见吧?
我建议你减肥之前先进行一个系统科学的体能测试,包括测心肺能力、身体的体脂率、肌肉含量等,在进行下一步的运动。如果你体脂率不高,只是肌肉含量少,看起来胖就以增肌塑形为主。如果你体脂率高,肌肉含量也少,就以增肌减脂为主。跑步减肥其实我不建议,现在减肥的方法很多,比如HITT训练,尊巴舞蹈等等,都可以快速燃脂的,跑步太多会磨损膝盖的。跑步我建议作为热身的运动。
3. 佩戴什么运动手表?
感谢您的阅读!
喜欢跑步的你,佩戴什么运动手表?详细介绍一下?我之前购买过佳明的手表,不过佳明的手表价格毕竟昂贵,而且没有那种我带智能手表的体验。后来我选择的手表,大部分愿意考虑的是手机厂商推出的手表。今天我们推荐的是几款新出的智能手表,综合的不仅仅是运动的内容,更包括设计,健康以及续航等诸多方面。
第一款手机是vivo WATCH。
我为什么会推荐这款手表呢?这款手表的特点确实是很明显的。我们首先能够看到这款手表的外观很时尚,这种时尚是跟随着vivo的设计理念的,不管是陶瓷表圈,还是精钢表体,你都能够很容易感受到这款手表的外观的特点和优势,这确实是能够符合我们对于手表的美感的需求和要求的。
在这款手表上,你还能够见到的是1.39英寸的AMOLED显示屏,支持息屏显示,因此你能够不需要点亮就能够看到时间。在手表的设计中,你确实能够见到细节,比如你在46mm的表盘中,你还能够见到的是,蚀刻工艺,在通过抛光、遮蔽和喷砂等30多道工艺的严谨打磨下,让手表更有质感。
除此之外,你甚至能够清晰的看到的是,在这款手表中,你能够豁然见到的是,这款手表的运动以及健康的功能。我们先说喜欢运动的朋友,你需要注意到这款手表能够配合多传感器系统,结合专业运动算法,带来不错的算法的优势。
而且这款手表还能够动态卡路里监测,能够时刻关注你的卡路里的消耗; 11 种运动模式,能够让你的运动更具备多样性,能够时刻的关注的你的运动逻辑;在健康方面,这款手表的24小时的连续血氧饱和度监测,能够检测你的血氧饱和度,查看长期的心率趋势,保证你的健康的同时,也能够提醒你的健康状态。
并且,这款手机还能够通过分析心率变异性,vivo WATCH 能实现全天候 24 小时的压力监测,让你没有太大的压力。这款手表从时尚的角度,健康的角度,以及支持最长续航 18 天的表现,确实是很值得我们关注的一款手表。
除了这款手表之外,我们还需要和大家一起了解的是另外一款,华为的手表。HUAWEI WATCH GT 2。
这款手表使用的是麒麟A1芯片,通过多核高效协作,智慧双芯片架构,智能节电算法 2.0,保证了低功耗的同时,带来不错的性能方面的体验。
在设计角度,它融合了宝石加工工艺打造的 3D 曲面玻璃,因此时尚感和质感还是比较凸显的;在运动方面,支持的是全天候 TruSeen™ 3.5 智能心率监测,15 种室内户外运动模式,保证了我们的运动的需求。
它的续航还是不错的,能够典型使用场景续航可达 2 周,这种续航也能够满足我们的日常的需求,综合的体验确实是符合我们对于续航的一种认可。
两款手表分别对应的是两种品牌,我觉得对于我们个人用户来说,这两款手边都是比较时尚且符合我们对于运动的要求的,自然如果你关心的是血氧饱和度监测的话,vivo watch确实是有优势的。
4. 在家做些跑跳hitt运动?
夏日炎热,户外运动会带来很大的不适,大多数人都会选择在家里运动。如果住楼房,剧烈的跑跳当然会影响到楼下造成扰民。
买一台带有减震功能的跑步机并不能从根本上解决问题,只能将振动降低而已。想一想,如果有人在你楼上跑跳,哪怕是跟轻微的声响,每天都持续半个小时或者一个小时不间断,估计你都要发疯。
其实要解决扰民的问题,又能够酣畅淋漓的做运动,买一台动感单车就能够很好的解决。动感单车既能够做持久的有氧运动,还能够做目前很流行的动感单车HIIT高强度间歇训练,燃烧脂肪效果非常的好。具体操作方式是先慢骑三分钟预热,然后中速一分钟,冲刺三十秒,如此往返十几组,重要的是结束后不要忘记做拉伸运动。同时也可以做哑铃操锻炼肌肉提高基础代谢率,建议不管是哪种运动,开始之前做个几组俯卧撑,仰卧起坐,这样效果其实会好很多,老派的无氧+有氧实际效果是很好的。
其实不管是健身还是减肥,合理饮食结合合理运动,才能起到很好的效果,最主要的是养好习惯,长期坚持不懈,你就会拥有健康的身体。
5. 有哪些无副作用的减肥产品推荐?
1 没有有用的减肥药 说有的都是广告骗子
2 不可能没有副作用
别交智商税了
管住嘴,迈开腿。
人在江湖 谁没吃过减肥的苦啊。
3只要三餐正常,蔬菜水果营养搭配均匀就好。经常锻炼锻炼身体。
6. 如何快速在一个月之内降低体脂率?
2021年3月16到4月16亲自测试,快速刷了一个月脂肪,体脂率掉了4个多点,减掉纯脂肪8斤多,具体数据如下图:
这次快速减肥最痛苦的是前7天,每次都气喘吁吁,几乎要一个半小时才能完成训练,都有萌生放弃的念头,每天看看自己肥胖的照片,心中有一个信仰就是必须瘦下来。
按照快速减掉体脂的情况,安排了具体的饮食计划和训练计划,我完完全全是按照下面执行的,如果你也想快速减掉体脂,不掉肌肉,而且不反弹。那么你也可以按照下面的计划执行,相信你也可以达到差不多的结果,下面是4周的改变:
一、控糖的饮食计划饮食核心就是主食全部选择粗粮,升糖指数低,抗饿,蛋白质全部选择优质,少量脂肪,几乎不沾糖,蔬菜任意吃。
早餐的安排:
可以快速吸收的蛋白质为:鸡蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆浆(不加糖)选择一种;
主食的安排就是富含膳食纤维的粗粮类:糙米粥、燕麦、玉米紫薯、红薯、全麦面包选择一种;
脂肪类选择不饱和脂肪酸类食物:坚果、鱼油等等,20克以内;
素菜水果各选择一份,这就是早餐的全部搭配。
午餐的安排:
适量优质蛋白,低优质碳水,优质脂肪,丰富维生素和膳食纤维
蛋白质选择:鸡胸肉,鸡腿肉,牛肉,羊肉,鸡蛋,鱼肉,虾肉,虾肉等等,以白肉为主,选其中之一200克左右;
主食选择:糙米饭,玉米,红薯,紫薯一份,150克左右
蔬菜必须安排一份,水果可以适当安排一份;
晚餐的安排:
中午后以及晚餐不能吃水果;
晚餐可以不吃主食或者少量主食,主食可以安排燕麦,玉米,糙米粥;
蛋白质可以选一杯牛奶,牛肉,鱼肉,鸡胸肉,虾肉等等,同样以白肉为主;
蔬菜必须要一份:不限量,搭配3种以上蔬菜。
做法:不可以干锅,回锅,油炸,红烧,可以清蒸,水煮,小炒之类,尽量少佐料;
因为想要一个月体脂下去,就必须自己做饮食,这样才可以保证食物的热量和油的含量。
二、一套HIIT训练计划训练为什么选择 hiit呢,原因是想要快速减肥,还不能掉肌肉,就选择了这种体能性的训练,训练计划是锻炼六天,休息一天,同时保证锻炼的每天早上室外跑步2公里。
下面是这一个月的动作安排:
动作一:开合跳
动作二:登山跑
动作三:卷腹
动作四:深蹲跳
动作五:弓步跳
动作六:俯卧撑
动作七:波比跳
训练方案:每个动作12-18次,两个动作间休息30秒,依次继续完成6-8组;
总结训练是痛苦的,但是一个月后的成果是我最兴奋的,这与科学合理的饮食锻炼息息相关,有没有想快速减肥的,可以评论区留言,或者关于减肥的问题,也可以评论去留言,我来帮你解答。
7. hitt是谁发明的?
HITT是一组韩国男子音乐组合,于2011年07月08日正式出道。"HITT”是"Here Is The Top"的缩写,HITT所属世界性唱片公司Sony Music打造出来的最新男子团体。
"HITT”是"Here Is The Top"的缩写,由powerful歌唱实力的队长河龙和主唱俊泽、拥有明亮清澈音色的贤俊和老小镐源、具有温柔低音魅力的宇岚以及亲自担任全曲rap制作的rapper载勋组成。特别是在HITT出道前的6月,Sony Music的亚洲市场拓展部社长Andy Jones到访韩国,表示:“会帮助HITT进军韩国市场乃至亚洲市场,将会积极支援市场营销。
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1. hitt,激烈运动后?
如题,一般而言,绝大多数运动后的头痛头晕属于良性头痛,并不存在其他的神经学病变,引发良性运动后头痛的原因大致有以下几种。
1、疏于锻炼者进行剧烈运动。一些平时没有养成锻炼习惯的人士乍一运动,强度增加过快,就会出现头痛、头晕的症状,严重的海伴有恶心、呕吐或肌肉抽筋等。这些表现都是机体无法适应现有运动强度有关。高强度运动时,机体对能量呵氧气的需求急剧增加,导致全身血管扩张,血流加快。在这种情况下为了弥补大脑的血液供应,脑血管开始扩张,血压也在升高。脑血管的舒张再伴以供血不足就会导致头痛症状的产生。这种类型有些类似于常年生活在平原地区的人突然来到高海拔地区时出现的头痛。
2、能量供应失调。这种头痛往往在运动者饥饿状态,或运动环境过冷过热时出现。总所周知,运动时机体需要消耗大量的能量,其源头主要来自于对血液中葡萄糖的分解。如果能量供应不足,导致血糖降低,持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等症状。
此外与运动有关的头痛还包括用力后头痛,颅内压力一过性升高,造成静脉窦的扩张可能是其诱发因素,运动时过度换气导致的低碳酸血症是头痛的直接原因。这种头痛常见于长跑、越野滑雪及高山速降运动员。我国著名长跑选手王军霞就曾患有这种疾病。普通人中,这种症状虽不常见,但如果不时发作,仍需警惕疾病的存在。有报道称一些原初脑肿瘤、转移性肿瘤、蛛网膜下腔出血、嗜铬细胞瘤以及缩窄修复术后的主动脉弓发育不全偶尔也会产生用力后头痛。
我们知道剧烈有氧运动的特点是强度低、时间长、不中断、有节奏。有氧运动对人体,特别是对糖尿病等慢性疾病患者十分适宜,是能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式。与此相反,"无氧运动"则是指高强度剧烈运动,运动过程中氧气的吸入量不能满足身体的需要,人体处于缺氧状态,无氧运动对糖尿病人来说不太适宜。尽管多做运动可以保持身体正常的新陈代谢,以及良好的血液循环,但若下列不适的症状出现时,可千万别再冒险做运动了。
当机体伤风感冒鼻塞、流鼻涕、喉咙痛,但未有发烧现象;身体状况仍然适宜做运动。运动疗法:抱病在身,即使无碍于做运动,也应减低运动量,约相等于平日60%%的运动量最为理想。如果感觉鼻塞情况开始好转,运动量可酌量增加;相反倘若恶化,就要减量。在服食抗生素期间,绝对不宜运动,因为这种药会加速你的心跳率,若运动会有危险性。流行性感冒若颈以下部位出现不适感,如咳得厉害、身体疼痛或胸口痛,应停止运动。
希望对您有所帮助,欢迎关注“中华医学科普平台”头条号,获取更多专业原创医学科普知识,本条为原创内容,未经授权谢绝转载。
2. 各位减肥成功的小姐姐们给个意见吧?
我建议你减肥之前先进行一个系统科学的体能测试,包括测心肺能力、身体的体脂率、肌肉含量等,在进行下一步的运动。如果你体脂率不高,只是肌肉含量少,看起来胖就以增肌塑形为主。如果你体脂率高,肌肉含量也少,就以增肌减脂为主。跑步减肥其实我不建议,现在减肥的方法很多,比如HITT训练,尊巴舞蹈等等,都可以快速燃脂的,跑步太多会磨损膝盖的。跑步我建议作为热身的运动。
3. 佩戴什么运动手表?
感谢您的阅读!
喜欢跑步的你,佩戴什么运动手表?详细介绍一下?我之前购买过佳明的手表,不过佳明的手表价格毕竟昂贵,而且没有那种我带智能手表的体验。后来我选择的手表,大部分愿意考虑的是手机厂商推出的手表。今天我们推荐的是几款新出的智能手表,综合的不仅仅是运动的内容,更包括设计,健康以及续航等诸多方面。
第一款手机是vivo WATCH。
我为什么会推荐这款手表呢?这款手表的特点确实是很明显的。我们首先能够看到这款手表的外观很时尚,这种时尚是跟随着vivo的设计理念的,不管是陶瓷表圈,还是精钢表体,你都能够很容易感受到这款手表的外观的特点和优势,这确实是能够符合我们对于手表的美感的需求和要求的。
在这款手表上,你还能够见到的是1.39英寸的AMOLED显示屏,支持息屏显示,因此你能够不需要点亮就能够看到时间。在手表的设计中,你确实能够见到细节,比如你在46mm的表盘中,你还能够见到的是,蚀刻工艺,在通过抛光、遮蔽和喷砂等30多道工艺的严谨打磨下,让手表更有质感。
除此之外,你甚至能够清晰的看到的是,在这款手表中,你能够豁然见到的是,这款手表的运动以及健康的功能。我们先说喜欢运动的朋友,你需要注意到这款手表能够配合多传感器系统,结合专业运动算法,带来不错的算法的优势。
而且这款手表还能够动态卡路里监测,能够时刻关注你的卡路里的消耗; 11 种运动模式,能够让你的运动更具备多样性,能够时刻的关注的你的运动逻辑;在健康方面,这款手表的24小时的连续血氧饱和度监测,能够检测你的血氧饱和度,查看长期的心率趋势,保证你的健康的同时,也能够提醒你的健康状态。
并且,这款手机还能够通过分析心率变异性,vivo WATCH 能实现全天候 24 小时的压力监测,让你没有太大的压力。这款手表从时尚的角度,健康的角度,以及支持最长续航 18 天的表现,确实是很值得我们关注的一款手表。
除了这款手表之外,我们还需要和大家一起了解的是另外一款,华为的手表。HUAWEI WATCH GT 2。
这款手表使用的是麒麟A1芯片,通过多核高效协作,智慧双芯片架构,智能节电算法 2.0,保证了低功耗的同时,带来不错的性能方面的体验。
在设计角度,它融合了宝石加工工艺打造的 3D 曲面玻璃,因此时尚感和质感还是比较凸显的;在运动方面,支持的是全天候 TruSeen™ 3.5 智能心率监测,15 种室内户外运动模式,保证了我们的运动的需求。
它的续航还是不错的,能够典型使用场景续航可达 2 周,这种续航也能够满足我们的日常的需求,综合的体验确实是符合我们对于续航的一种认可。
两款手表分别对应的是两种品牌,我觉得对于我们个人用户来说,这两款手边都是比较时尚且符合我们对于运动的要求的,自然如果你关心的是血氧饱和度监测的话,vivo watch确实是有优势的。
4. 在家做些跑跳hitt运动?
夏日炎热,户外运动会带来很大的不适,大多数人都会选择在家里运动。如果住楼房,剧烈的跑跳当然会影响到楼下造成扰民。
买一台带有减震功能的跑步机并不能从根本上解决问题,只能将振动降低而已。想一想,如果有人在你楼上跑跳,哪怕是跟轻微的声响,每天都持续半个小时或者一个小时不间断,估计你都要发疯。
其实要解决扰民的问题,又能够酣畅淋漓的做运动,买一台动感单车就能够很好的解决。动感单车既能够做持久的有氧运动,还能够做目前很流行的动感单车HIIT高强度间歇训练,燃烧脂肪效果非常的好。具体操作方式是先慢骑三分钟预热,然后中速一分钟,冲刺三十秒,如此往返十几组,重要的是结束后不要忘记做拉伸运动。同时也可以做哑铃操锻炼肌肉提高基础代谢率,建议不管是哪种运动,开始之前做个几组俯卧撑,仰卧起坐,这样效果其实会好很多,老派的无氧+有氧实际效果是很好的。
其实不管是健身还是减肥,合理饮食结合合理运动,才能起到很好的效果,最主要的是养好习惯,长期坚持不懈,你就会拥有健康的身体。
5. 有哪些无副作用的减肥产品推荐?
1 没有有用的减肥药 说有的都是广告骗子
2 不可能没有副作用
别交智商税了
管住嘴,迈开腿。
人在江湖 谁没吃过减肥的苦啊。
3只要三餐正常,蔬菜水果营养搭配均匀就好。经常锻炼锻炼身体。
6. 如何快速在一个月之内降低体脂率?
2021年3月16到4月16亲自测试,快速刷了一个月脂肪,体脂率掉了4个多点,减掉纯脂肪8斤多,具体数据如下图:
这次快速减肥最痛苦的是前7天,每次都气喘吁吁,几乎要一个半小时才能完成训练,都有萌生放弃的念头,每天看看自己肥胖的照片,心中有一个信仰就是必须瘦下来。
按照快速减掉体脂的情况,安排了具体的饮食计划和训练计划,我完完全全是按照下面执行的,如果你也想快速减掉体脂,不掉肌肉,而且不反弹。那么你也可以按照下面的计划执行,相信你也可以达到差不多的结果,下面是4周的改变:
一、控糖的饮食计划饮食核心就是主食全部选择粗粮,升糖指数低,抗饿,蛋白质全部选择优质,少量脂肪,几乎不沾糖,蔬菜任意吃。
早餐的安排:
可以快速吸收的蛋白质为:鸡蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆浆(不加糖)选择一种;
主食的安排就是富含膳食纤维的粗粮类:糙米粥、燕麦、玉米紫薯、红薯、全麦面包选择一种;
脂肪类选择不饱和脂肪酸类食物:坚果、鱼油等等,20克以内;
素菜水果各选择一份,这就是早餐的全部搭配。
午餐的安排:
适量优质蛋白,低优质碳水,优质脂肪,丰富维生素和膳食纤维
蛋白质选择:鸡胸肉,鸡腿肉,牛肉,羊肉,鸡蛋,鱼肉,虾肉,虾肉等等,以白肉为主,选其中之一200克左右;
主食选择:糙米饭,玉米,红薯,紫薯一份,150克左右
蔬菜必须安排一份,水果可以适当安排一份;
晚餐的安排:
中午后以及晚餐不能吃水果;
晚餐可以不吃主食或者少量主食,主食可以安排燕麦,玉米,糙米粥;
蛋白质可以选一杯牛奶,牛肉,鱼肉,鸡胸肉,虾肉等等,同样以白肉为主;
蔬菜必须要一份:不限量,搭配3种以上蔬菜。
做法:不可以干锅,回锅,油炸,红烧,可以清蒸,水煮,小炒之类,尽量少佐料;
因为想要一个月体脂下去,就必须自己做饮食,这样才可以保证食物的热量和油的含量。
二、一套HIIT训练计划训练为什么选择 hiit呢,原因是想要快速减肥,还不能掉肌肉,就选择了这种体能性的训练,训练计划是锻炼六天,休息一天,同时保证锻炼的每天早上室外跑步2公里。
下面是这一个月的动作安排:
动作一:开合跳
动作二:登山跑
动作三:卷腹
动作四:深蹲跳
动作五:弓步跳
动作六:俯卧撑
动作七:波比跳
训练方案:每个动作12-18次,两个动作间休息30秒,依次继续完成6-8组;
总结训练是痛苦的,但是一个月后的成果是我最兴奋的,这与科学合理的饮食锻炼息息相关,有没有想快速减肥的,可以评论区留言,或者关于减肥的问题,也可以评论去留言,我来帮你解答。
7. hitt是谁发明的?
HITT是一组韩国男子音乐组合,于2011年07月08日正式出道。"HITT”是"Here Is The Top"的缩写,HITT所属世界性唱片公司Sony Music打造出来的最新男子团体。
"HITT”是"Here Is The Top"的缩写,由powerful歌唱实力的队长河龙和主唱俊泽、拥有明亮清澈音色的贤俊和老小镐源、具有温柔低音魅力的宇岚以及亲自担任全曲rap制作的rapper载勋组成。特别是在HITT出道前的6月,Sony Music的亚洲市场拓展部社长Andy Jones到访韩国,表示:“会帮助HITT进军韩国市场乃至亚洲市场,将会积极支援市场营销。
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!